飲食健康 行為習慣養(yǎng)成教育丨南昌育山高級中學第7周《國旗下講話》

2024年10月14日上午，南昌育山高級中學第7周升旗儀式《國旗下講話》在學校操場舉行。本次升旗儀式以“飲食健康 行為習慣養(yǎng)成教育”為主題，全校教職工和學生以飽滿的激情參與升旗儀式。儀式中，史蘋華主任作《國旗下講話》講話，高二（1）班王惟琪同學為學生代表發(fā)言。

王惟琪同學說道：“新的一學年開始了，進入高中階段，課業(yè)繁重，為了高考備戰(zhàn)打好基礎(chǔ)，我們都要注意自己的身體健康，管理好自己的時間，做到勞逸結(jié)合，日常飲食要營養(yǎng)搭配，保證自己能有一個健康的身體，這樣才能有旺盛的學習力和精力。

首先，要養(yǎng)成吃早餐的好習慣。早餐在全天的能量和營養(yǎng)素的攝入中占有重要的地位，早餐吃得好的學生，耐力強，精力充沛、思考問題積極。其次，飲食要多樣化。合理營養(yǎng)對我們青少年健康成長及學習有著很重要的意義。再次，三餐分配要合理，每天足量飲水。水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動中發(fā)揮著重要作用。最后，要積極參加體育運動，加強鍛煉。

目前，正是身體各項指標成長的黃金時期，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，加強體育鍛煉，一起健康成長！希望同學們“吃”出健康，快樂學習，快樂成長！”

史蘋華主任說道：“食品是生命活動的物質(zhì)來源，人們需要的營養(yǎng)物質(zhì)都是 由食品提供的。食品營養(yǎng)如果不均衡，會對自己的身體健康 帶來不利的影響，嚴重的還會導致疾病的發(fā)生。因此， 在日 常生活中必須養(yǎng)成良好飲食習慣，保證人體可以得到充足的 營養(yǎng)，再通過一定的運動，使人們的體質(zhì)得到提高，進而避免亞健康和各種疾病的發(fā)生。

個人健康不僅有利于個人的發(fā)展，也是國家和社會發(fā)展 的有力支撐，食品營養(yǎng)物質(zhì)合理供應(yīng)是人們身體健康的基礎(chǔ)。所以， 食品營養(yǎng)與健康的作用是十分關(guān)鍵的。在生活中， 應(yīng)合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，使人們保持均衡營養(yǎng)，合同時搭配適 量運動，保證自己生活方式的健康、身心健康。”

供稿：史蘋華、王惟琪

供圖：吳麗冰

編輯：吳麗冰

初審：胡賢民

終審：李南山